「膣の入り口が狭い」「痛くて入らない」原因と対策方法【医師監修】

 

「膣が狭くてタンポンを入れにくい」「セックスの挿入時に痛みを感じる」という悩みを抱える女性は少なくありません。

 

膣の狭さは、身体的な要因だけでなく、心理的な要因も影響しています。この記事では、膣が狭く感じる原因や改善策を解説していきます。

 

注）「ちつ」の解剖学的に正しい表記は「腟」ですが、この記事では一般的な表記である「膣」を使用します。

 

 

 

膣が狭い？ 「痛くて入らない」入口部性交痛とは？ 

 

入口部性交痛とは、セックス時に膣の入り口部分（会陰部・大陰唇・小陰唇含む）で痛みが生じ、男性器の挿入が難しい状態です。

 

処女膜や膣の乾燥が原因となるほか、不安や緊張、ストレスなどで膣入口の筋肉が過度に緊張して狭くなり、痛みが生じる場合もあります。

 

身体面と心理面の要因が同時に作用し、痛みを増幅させている可能性も考えられます。

 

 

膣が狭く感じる5つの原因

 

膣が狭く感じる場合、上記が原因になっているかもしれません。

 

 

1.心理的な要因によるこわばり

不安やストレスは、無意識のうちに身体を緊張させます。そのため、骨盤底筋が収縮し膣が狭く感じられる原因になります。

 

特に、初めてや慣れていない相手とのセックス、過去に痛みを伴うセックスの経験がある場合、心理的なブロックが強まりやすいです。

 

また、中には、久しぶりのセックスで緊張や不安が高まり、こわばりが起きてしまったという方もいるかもしれません。

 

下記では久しぶりのセックスに関する悩みと解決方法を紹介しています。ぜひ参考にしてください。

 

 

 

2.前戯が不十分でほぐれていない

女性の身体がセックスの準備状態になるには、十分な時間が必要です。

 

前戯が不足していると、膣や周辺の筋肉、そして気持ちの面で十分にリラックスしないため、挿入が難しくなることがあります。

 

同時に濡れにくさも生じるため、より痛みや狭さを感じやすくなります。

 

 

3.怪我や感染症による腫れ

膣や外陰部に外傷があったり、感染症による炎症があると、腫れや痛みを伴うことで膣が狭く感じられる場合があります。

 

また、実際に狭さは変わっていなくても感覚が過敏になり、通常の刺激や挿入で、圧迫感などの痛みを伴う可能性も考えられます。

 

 

4.女性ホルモンのバランスの変化

ホルモンバランスの乱れは、膣の潤いや弾力性に影響を与えます。

 

特に、出産後や更年期におけるエストロゲンの減少は、膣の組織を薄くし、乾燥や狭さを感じさせる原因となります。

 

ホルモンの変化に伴う症状は、年齢や体調によって個人差が大きいのも特徴です。

 

 

5.処女膜強靭症

処女膜が通常よりも厚くて破れにくい、もしくは固くて伸びにくく、膣の入り口が物理的に狭く感じられる状態を「処女膜強靭症」と呼びます。

 

生まれつきの身体のつくりで、スムーズにタンポンが入れられなかったり、セックス時に男性器が挿入できず、挿入できても痛みや出血が生じるといった症状があります。

 

 

膣が狭い時の対処法

 

膣が狭い時はどのような対処を行えばいいのか、おすすめのアイテムとともに解説します。

 

 

リラックスできる環境を整える

緊張や不安があると、骨盤底筋が無意識に収縮し、挿入が困難になります。まず、安心できる環境を整えましょう。

 

部屋の照明を薄暗く柔らかくし、リラックス効果のある音楽やアロマを取り入れることで、心地よい雰囲気を作ることができます。

 

セックス前にはパートナーとのコミュニケーションを大切にし、焦らずゆっくりと進めることが、心と体のリラックスにつながります。

 

 

おすすめアイテム：iroha×五島椿 MASSAGE CANDLE

 

揺れる明かりと香りを楽しんだ後は、溶けたオイルでマッサージができるマッサージキャンドルです。

 

マッサージは副交感神経が優位になるため、リラックスにぴったり。

 

オイル自体が温まっているので、手のひらで温める必要がなく、マッサージ初心者にも使いやすいのが特徴です。

 

 

日常にセルフプレジャーを取り入れる

刺激や挿入に対する不安を解消するためには、セルフプレジャーを取り入れることが効果的です。

 

自分の身体に触れて気持いい場所や刺激を知っていれば、セックス時に自分を解放しやすくなります。

 

あてがうアイテムはもちろん、挿入できるアイテムで膣への挿入に慣れておけば、セックス時にも不要な緊張感なく指や男性器を挿入できます。

 

 

おすすめアイテム：iroha koharu

iroha koharuは処女の方でも使いやすい、irohaのプレジャーアイテムⓇの中で最も細身のアイテムです。

 

挿入しなくても先端部分をあてがって楽しめるので、挿入は少し不安…という方でも初めの一歩としてチャレンジしていただきやすいです。

 

また、振動はダイヤル式で、自分のペースで調節ができる点も魅力の一つです。

 

「プレジャーアイテム」は株式会社TENGAの登録商標です。

 

 

おすすめアイテム：iroha FIT

 

アイテムビギナーに向けて考えられた、細身な三日月形のアイテムです。

 

しなり構造とやさしいカーブのついた形状が、無理のない挿入をサポートします。

 

膣が狭いと感じている場合、男性器をそのまま模したアイテムの使用はハードルを高く感じてしまうもの。自分の心と身体に合うアイテムを選びましょう。

 

 

セルフプレジャーの方法については下記の記事で解説しています。

 

 

一度オーガズムに達しておく

挿入前に一度オーガズムに達しておくことで血流が促進され、膣周辺の筋肉が弛緩し、挿入時の痛みや不快感が軽減されやすくなります。

 

膣の狭さを感じていると、指などでも中イキしにくいケースも多いため、そういった場合はクリトリスへの刺激での外イキもおすすめです。

 

 

おすすめアイテム：iroha SVR

 

二人で一緒に楽しめるプレジャーアイテムⓇです。

 

セックス時にアイテムを取り入れると、いつもと違った刺激が楽しめますが、アイテムの種類によってはどちらか一方が“してあげる”側になるため、同時に気持ちよさを得られないことも。

 

iroha SVRは男性器の根元に装着し、女性はクリトリスに先端をあてがえば、二人で同時に同じ振動を体験できます。

 

外イキをして膣がほぐれた後は、お互い無理のない範囲でそのまま男性器を挿入をするのもおすすめの使い方です。

 

「プレジャーアイテム」は株式会社TENGAの登録商標です。

 

 

潤滑剤を使用する

潤滑剤を使用することで、摩擦を減らし、挿入時の圧迫感による狭さを軽減できます。

 

市販の潤滑剤には水溶性、シリコンベース、オイルベースなどさまざまな種類がありますが、初心者には使いやすい水溶性の製品がおすすめです。

 

 

おすすめアイテム：TENGAヘルスケア MOIST CARE GEL

 

業界初の医薬部外品である、水溶性の潤滑ゼリー（ジェルローション）です。

 

厚生労働省に有効かつ安全であると認められた成分が、一定の濃度で配合されています。うるおいを与えながら炎症を抑え、挿入時の圧迫感を軽減します。

 

 

膣マッサージをする

膣マッサージで骨盤底筋をほぐすことで骨盤周辺の血流が改善され、性交痛の緩和や性交渉での感度UPの効果が期待できます。

 

人差し指または親指を第二関節辺りまで挿入し、膣の内側から撫でるようにゆっくりとマッサージしましょう。

 

膣マッサージのやり方は以下の記事で詳しく解説しています。

 

 

医療機関で診察を受ける

「処女膜強靭症」が原因の場合は、専門医による適切な診断のもと、手術が選択肢となります。

 

専門のクリニックで手術を受けてから、膣ダイレーターなどを使ったトレーニングをすることで、性交時の緊張の改善を目指せます。

 

 

ホルモン補充療法を行う

女性ホルモンのバランスが原因で膣が狭く感じる場合、ホルモン補充療法が有効な場合があります。

 

特に更年期にエストロゲン低下が影響している場合は、ホルモン補充療法で膣の弾力や乾燥が改善される可能性があります。ホルモン補充療法は個人の体質や状態に応じて処方が行われるため、自己判断ではなく専門医に相談しましょう。

 

 

「膣が狭い」悩みはセルフケアもしくは専門家へ相談を

膣が狭く感じる原因や改善策、おすすめのアイテムを紹介しました。

 

膣が狭いと感じる原因はさまざまで、セルフケアによる改善も可能です。また、パートナーに相談したり、専門のクリニックを受診したりするのも良いでしょう。

 

一人で悩みを抱えずに、ご紹介した方法を取り入れてみてくださいね。

 

 

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