生理中にセックスやオナニーはしていい？ 【医師監修】

 

パートナーと良い雰囲気になった時や旅行デートの日に限って、生理が被ってしまった経験がある方も少なくないはず。

 

また、生理の終わりかけならセックスしても大丈夫という噂を聞いたことがある方や、生理中の性欲の高まりに悩む方もいるのではないでしょうか？ 

 

この記事では、生理中のセックスやオナニーについて医学的な観点も交えて詳しく解説します。

 

※この記事では「オナニー」という表現を使用しますが、irohaブランド内では主に「セルフプレジャー」という表現を使用しています。

 

 

 

生理中のセックスはNG！ 3つの理由

 

生理中のセックスは下記の3つの理由から、控えたほうが良いとされています。

 

 

 

1.感染症のリスクが高まる

生理中は、膣の粘膜が感染やダメージを受けやすく、経血に触れることで男性パートナーも感染症のリスクが高まります。

 

通常、健康な膣内は乳酸菌の働きによって酸性（pH4.5以下）に保たれています。

 

しかし、生理中は血液によってアルカリ性に傾くため、雑菌が繁殖しやすい環境になっています。

 

また、生理中は膣周辺に多くの血液が集まり、膣壁（粘膜）も子宮内膜と同じようにはがれやすい状態です。

 

この状態でセックスを行うと、挿入の刺激で膣内が傷つき、その傷口から雑菌が侵入して感染症を引き起こす可能性が高まります。

 

膣内が傷ついて出血しても経血と混ざってしまうため、異常に気づきにくい点も、生理中にセックスを控えたほうがいい理由の一つです。

 

 

 

2.子宮内膜症のリスクが上がる

生理中のセックスは、経血が子宮から腹腔内に逆流しやすくなるため、子宮内膜症のリスクが高まります。

 

子宮内膜症とは、子宮の内膜が子宮以外の場所（卵巣や腹膜など）で増殖し、強い生理痛や不妊の原因となる疾患です。

 

2023年の海外の研究*では、子宮内膜症の女性は、そうでない女性と比べて生理期間の性行為を繰り返していた割合が高いことが報告されています。

 

特にオーガズムのある性行為を生理期間に繰り返すと、内膜症のリスクが上がることも示唆されています。

 

*参考：Sexual Activity during Menstruation as A Risk Factor for Endometriosis: A Systematic Review and Meta-Analysis

 

 

3.妊娠する可能性がある

「生理中のセックスは妊娠しない」「生理の終わりかけなら大丈夫」という誤った認識から、セックス時に避妊を怠る方は少なくありません。

 

しかし、排卵日のズレなどによって、生理中のセックスでも妊娠する可能性はゼロではないことを覚えておきましょう。

 

実は、女性の体内での精子の生存期間はとても長く、射精後約2～5日、長いもので7日間といわれています。

 

そのため、生理が終わった後に排卵が起こり、生理中に射精された精子が受精する可能性があります。

 

女性はストレスや体調の変化によって月経周期が乱れやすいため、生理中や生理直後に排卵が起こるケースも少なくありません。

 

 

 

 

オナニーなら生理中にしても大丈夫？ 

 

オナニーも、正しく行わなければセックスと同様に感染症や子宮内膜症のリスクがあります。そのため生理中のオナニーはおすすめできません。

 

どうしてもオナニーをしたくなった場合は、以下の点に注意しましょう。

 

 

生理中は膣の粘膜がダメージを受けやすくなっています。

 

指を膣の中で激しく動かすと粘膜が傷つく場合があるので、優しく扱う、もしくは挿入をせずにクリトリスを優しく刺激するだけにするなど、刺激を控えめにしましょう。

 

また、オナニー後はデリケートゾーン専用のシートで愛液や経血をふき取ったり、ソープを使ってぬるめのお湯でやさしく洗い流すようにしましょう。

 

 

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生理中にセックス・オナニーがしたくなる理由

 

生理中はホルモンバランスの変化によって、性欲が高まる方も多くいます。

 

性欲が高まる理由として、ホルモンバランスの急激な変化（プロゲステロンの減少とエストロゲンの分泌増加）や、妊娠しにくい状態による安心感からの高まり、イライラ感をセックス・オナニーで解消したい欲求などが挙げられます。

 

生理中のムラムラ感や性欲の高まりは自然な身体の反応であり、異常な欲求ではありません。

 

 

生理中の性欲を抑える方法

生理中に性的な欲求が高まった場合はどうすればいいのでしょうか？ 生理中の性欲を抑える方法をご紹介します。

 

 

 

軽い有酸素運動やトレーニングをする

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、気分転換やストレス発散になります。

 

また、運動によるエンドルフィンの分泌は気分を高め、生理中の憂鬱な気持ちを和らげる効果もあります。

 

生理中は力が入りにくかったり疲れやすかったりするため、激しい筋肉トレーニングや運動は避け、少し息があがる程度の軽めの運動を心がけましょう。

 

 

アロマやヨガでリラックスする

 

アロマオイルを使用したり、呼吸を整えるヨガを行うことでリラックス効果が得られます。

 

心身の緊張をほぐすことで、性的な欲求の高まりも緩和されます。

 

特に、深い呼吸を意識したヨガのポーズは、骨盤周りの血流を整え、生理痛の緩和にも効果的です。

 

 

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趣味に没頭する

読書や映画鑑賞、料理、創作活動など、自分の好きな趣味に没頭することで、注意を別の方向に向けることができます。

 

特にクリエイティブな活動は脳の別の部分を刺激するため、性的な欲求から意識をそらす効果が期待できるでしょう。

 

 

食欲を満たす

好きな食べ物／飲み物を適量楽しむのも、性的欲求を抑える一つの方法です。

 

ただし、過剰な糖分や脂肪分の摂取は生理中の体調を悪化させる可能性があるため、ダークチョコレートや果物などの健康的な選択を心がけましょう。

 

 

ストレスの原因を解消する

生理中は、ホルモンバランスの変化によってイライラしやすくなります。

 

このイライラを解消するために、性的な発散を求める方も少なくありません。

 

そのため、根本的なストレスの原因に向き合い、解決に向けて行動することで、イライラが軽減される場合があります。

 

 

生理中はセックスを避けたい…パートナーには伝える？ 

出典元：⽉刊TENGA第49号

 

 

生理中は性欲が高まることもあれば、急な体調不良に悩まされることもある、ジェットコースターのような期間です。

 

では、男性はこの状況をどう捉えているのでしょうか？ 

 

株式会社TENGAが全国の男性2,000人に行ったアンケート結果では、「パートナーが生理で体調不良だったらどうする?（どうしていた?）」という質問に対し、「必ず気遣う」と答えたZ世代は38.4%にのぼります。

 

「しばしば気遣う」の39.2%と合わせると、実に8割近くが「パートナーの生理をなんらか気遣っている」ことが明らかになりました。

 

全体的に見ると、若い世代ほど気遣う傾向があり、特にZ世代は2位の「ミレニアル世代」と比べても10ポイント以上の差をつけています。

 

これは、スマートフォンで手軽に情報を得られる環境や、女性側も自身の身体のことを素直に話せるようになってきた社会変化の影響かもしれません。

 

生理中であっても、自身の性欲や体調について素直に伝えることで、より良いパートナーシップを築くことができるのではないでしょうか。

 

生理について、男性に伝える際の参考に、下記の記事もご覧ください。

 

 

 

生理中のセックス・オナニーは基本的にNG  行う際は注意点を守ろう

生理中のセックスやオナニーは、感染症のリスク、子宮内膜症の可能性、予期せぬ妊娠など、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。

 

ホルモンバランスの変化によって性欲が高まることは自然なことですが、健康を守るためには自分を労わる対処方法を行うことが大切です。

 

この記事で紹介した方法を参考に、パートナーとのコミュニケーションも大切にしながら、無理をしない生理期間を過ごしてくださいね。

 

 

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